To send a post please sign up or log in!

Barna László
Barna László 2023-03-19 17:47:50
Direct link

Szia! Itt az új fogyókúrás aloldalt, ahol akár Te is posztolhatsz, mert ez egy interaktív oldal, ahol infót cserélhetsz másokkal a fogyás témájában, de mégis szakértők koordinálják a kommunikációt.
Barna László vagyok a Fogyókúrás klub szakértő koordinátora. 2006 óta foglalkozom az egészséges táplálkozással, és a fogyással, bővebb információt itt találsz rólam: https://neteclub.com/fogyiklubbemutatkozas
Figyelem! Kérlek ne sértődj meg, ha nem értek egyet a véleményeddel! Sőt örülj neki, ha "kritizállak", mert lehet hogy egy olyan dologra hívom fel a figyelmed, ami hosszú évek óta megakadályoz abban, hogy végleges eredményt érj el! Ez az oldal pont ebben más, itt olyan információkat fogsz kapni, amelyek kipróbáltak és biztosan működnek a gyakorlatban is. Ezekkel az információkkal Te is vonzó lehetsz véglegesen, koplalás és kínlódás nélkül is.
Egy-két szabály a klubban:
1. Csak kulturált hangnemben posztolhatsz, kommentelhetsz.
2. Csak a fogyás és az egészséges étrend, életmód témájában lehet bejegyzéseket írni.
3. Nem kell egyetértened mindennel az oldalon, de kérlek tartsd tiszteletben mások véleményét.
4. Itt is érvényesek a közösségi oldalak általános szabályai, ha valaki nem tartja be, akkor törölni fogják a modrátorok a posztjait, tehát kerüld a trágár és személyeskedő megjegyzéseket.
5. és legfontosabb szabály, hogy érezd jól magad, érj el sikereket és legyél vonzó végleg.

Fogyókúrás klub bemutatkozás

Net-eclub

2 comment(s)


Barna László
Barna László 2024-03-17 17:55:03
Direct link

Beszúrok egy fogyókúrás viccet is.

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2024-03-11 07:28:05
Direct link

Spenót főzelék liszt nélkül

Hozzávalók
1 kg fagyasztott spenót
3 gerezd fokhagyma
3 dl növényi tej
2 evőkanál quinoa
2 evőkanál szezámmag
1 kiskanál psylium maghéj


Elkészítés
Három deciliter vízben felteszem főni a spenótot és kb 5 percig főzöm. Ezután beleteszem a tejet a fokhagymát, sózom és forralok rajta egyet. Ledarálom a quinoa-t, szezámmagot és a psyliumaghéjjal összekeverem, és ezzel besűrítem a főzeléket. Leveszem a tűzről egy kicsit hűlni hagyom és utána botmixerrel az egészet pürésítem, és k... ... See more

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2024-02-25 14:24:56
Direct link

Kelkáposzta főzelék
Hozzávalók
1 liter víz
Fél kg kelkáposzta
Fél kanál törött pirospaprika
1 sárgarépa
2 közepes krumpli
3 gerezd fokhagyma
Só, bors, csípős paprika,
30 ml olívaolaj a legvégén amikor kicsit kihűlt már.
2 evőkanál vegyes magliszt
Ezt a maglisztet használom a gofrisütőben készített kenyérhez. 2 evőkanál mindenből(quinoa, napraforgómag, szezámmag, chia mag, kókuszliszt, burgonyarost, 15 g só, 1 kikanál psyliummaghéj, 1 kiskanál szódabikarbóna) az egész keverék körülbelül 300 g lesz.
Elkészí... ... See more

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2024-02-21 20:35:23
Direct link

Mákos málnás chia puding

Hozzávalók
2 dl kókusz tej
1 banán
Kevés stevia
2 evőkanál chia mag
3 evőkanál darált mák
20 dkg fagyasztott málna

Elkészítés. Kettő deciliter kókusztejben összeturmixolok egy banánt. A banános tejturmixot kiöntöm egy tálba, bele rakom a chia magot, a mákot, az egészet jól összekeverem és steviával édesítem. Belerakom a málnát és az egészet egy pár órára berakom a hűtőbe amíg pudingszerűre összeáll, és kész. Jó étvágyat kívánok hozzá.

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2024-02-11 13:42:13
Direct link

Babos brokkoli pörkölt feta sajttal

Hozzávalók:
Fél kiló brokkoli
1 fej hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 evőkanál török paprika
Só, bors, csípős paprika, olívaolaj.
15 dkg főtt fehér bab
Elkészítés:
Egy fej hagymát leturmixolok egy deciliter vízzel. Felrakom főni, feröntöm még kettő deciliter vízzel, és beleteszek egy kanál törött paprikát. A hagymát és a törött paprikát főzöm 10 percig ezután belerakom a brokkolit és azt is főzöm 10 percig annak annyi elég. A főtt bab felét összetöröm krumpli nyomóval szét... ... See more

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2024-02-10 19:21:30
Direct link

Sziasztok, itt egy újabb recept.

Párolt zöldségek fehérbabbal.

Hozzávalók:
Fél kiló brokkoli
Fél kiló kelbimbó
2 darab sárgarépa
1 fej lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
Só bors csípős paprika olívaolaj.
30 dkg főtt fehér bab
Az elkészítés pofon egyszerű.
Gőzpárolóban vagy egy fém szűrőtában 10 percig párolom a zöldségeket ezután hűlni hagyom egy kicsit és hozzáadom a főtt babot. Beleteszem a fokhagymát, csípős paprikát, sót, borsot, és kb. 1 dl olíva olajat öntök rá. Az egészet összekeverem és kész.

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2023-12-09 17:08:53
Direct link

Savanyú káposzta kelbimbóval.
1/2 kg savanyú káposzta
1/2 kg kelbimbó
10 dkg füstölt szalonna
1 fej hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 kanál törött paprika
100 g Tofu, feta vagy mozzarella
Só, bosr, olíva olaj ízlés szerint

Szalonnát hagymát megpirítom, utána rárakom a leöblített savanyú káposztát és a kelbimbót, a törött paprikát, egy kis vizet öntök hozzá és 15 percig főzöm. Amikor egy kicsit kihűlt , fűszerezem, sajtot és olívaolajat teszek rá.

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2023-10-24 17:18:59
Direct link

Babos brokkoli sárgarépával
Összetevők:
1 kg brokkoli
1 nagy fej hagyma
3 gerezd fokhagyma
2 db nagyobb répa
400 g főtt bab
Só, bors, csípős paprika, extra szűz olívaolaj.
2 dl vízzel leturmixolom a hagymát és a fokhagymát. Az összeturmixolt hagymát beleöntöm egy fazékba, belerakom a brokkolit és a répát és 10 percig főzöm. Amikor egy kicsit megpuhult a brokkoli és a répa akkor hozzáöntöm a főtt babot, sózom, borsozom, csípős paprikát teszek bele és egy két percig az egészet összefőzöm. Amikor egy kicsi... ... See more

No comments yet, be the first to comment!


Barna László
Barna László 2023-10-08 18:30:09
Direct link

Ez egy elég erősen fogyasztó recept, ha feta, vagy mozzarella sajttal készíted, akkor nincs benne hízlaló összetevő.

Káposztás tócsni

Fél kiló káposzta
1 fej lilahagyma
1 pirospaprika
1 sárgarépa
2 evőkanál, szezámmag, 2 quinoa, 2 chia mag, 2lenmag. Összesen kb 200 gramm.
Só, bors, csípős paprika.
10g útifű maghéj
1/2 kk szódabikarbóna
150 g reszelt sajt
10 ml oliva olaj
Elkészítés.
A zöldségeket össze darabolom és 3-4 percig párolom. A szezámmagot quinoát , lenmagot, chiamagot ledarálom és szárazon összek... ... See more

1 comment(s)