To send a post please sign up or log in!

Barna László
Barna László 2023-03-22 20:18:07
Direct link

Szia, itt a következő recept.
Sült padlizsán krumplival. Ez egy kicsit lazább recept, mert van benne krumpli, és a krumplinak egy kicsit magas a szénhidráttartalma (15g szénhidrát 100g krumpliban) de ez még mindig sokkal jobb, mint a gabonák, meg a rizs. Azok jóval magasabb szénhidrát tartalmúak, 50-70g van 100g-ban. Egyébként a krumplival a legnagyobb probléma az, hogy sokszor olajban sütik meg, és még a jó olajok is szétesnek transz zsírokra a sütés közben, és a transzzsírok nagyon hizlalnak.
Ez... ... See more

B. Maria likes this
No comments yet, be the first to comment!


B. Maria
B. Maria 2023-03-22 15:33:22
Direct link

És itt küldöm a másik kollázst így kezdődött ez lett...

1 comment(s)


B. Maria
B. Maria 2023-03-22 15:32:43
Direct link

Kedves Fogyiklub tagok!

Szeretnék oda visszatérni, hogy nem fogyókúrázni kell, hanem életmódot váltani. 2021 januárban 59 évesen határoztam el, hogy változtatnom kell elsősorban az egészségem miatt, magasvérnyomás, ízületi fájdalmak stb. Ekkor a mérgel közel 80 kg mutatott. Mindennap tornáztam kb 30 percet, és diétáztam, először kivontam a cukrot a fehér lisztet. Igyekeztem egészségesen étkezni napi 5x ettem keveseket, mint már egy postban írtam kb 1400 kcal/ nap, 3 liter víz. Ennek köszönhetően... ... See more

Barna László likes this
1 comment(s)


Barna László
Barna László 2023-03-21 20:58:56
Direct link

Itt a következő recept:

Ez már erősebb a fogyás szempontjából. Fokhagymás zöldbab, grillezett sajttal.

Kevés vízben ( kb. fél liter ) 10 perc alatt megfőzöm a zöldbabot, csípős paprikával, sóval, borssal, és sült fokhagymával ízesítem. Amíg fő a zöldbab, előmelegített sütőben 250 ˚C-on beteszem sülni a grillsajtot és két gerezd fokhagymát héjában mindössze 6 percre. Amikor megsült a sajt és a fokhagyma, akkor a fokhagymát kibontom a héjából és fokhagyma nyomóval belenyomom a főtt zöldbabba. Ezután... ... See more

B. Maria likes this
No comments yet, be the first to comment!


B. Maria
B. Maria 2023-03-21 20:21:18
Direct link

Ha a mozgást is beiktatod az életedbe, akkor egy kis étrendkiegészítő termékekkel meglehet támogatni a sikeres eredmény elérését.

BCAA+B6 fontos szerepet játszanak az izomépítésben.
Az L-karnitin nemcsak a testednek tesz jót, hanem az elmédnek is.
A CLA pozitív hatásai között felsorolható, hogy enyhén étvágycsökkentő, serkenti az anyagcserét, stimulálja a zsírbontást, és gátolja a zsírraktározást.
HCA gátolja a bevitt szénhidrátok zsírokká alakulását.
Pure collagen and hyaluronic acid: a bőr rugalm... ... See more

1 comment(s)


B. Maria
B. Maria 2023-03-21 20:19:22
Direct link

Nekem ez az étrend bevált.

1400 kalóriás étrend

Reggeli étkezés: Előző este elkészített zabkása: 150 ml zsírszegény joghurt + 30 g zabpehely + 1 ek (10 g) chia mag + 1 adag (30g) fehérje por + pár szem gyümölcs (eper málna, meggy... mirelit vagy idény gyümölcsök)
Tízórai étkezés: Mandulás gyümölcssali: 1 alma vagy narancs 10 szem mandulával
Ebéd étkezés: Zöldséges csirkemell: 120 g csirkemell fűszeresen párolva vagy kisütve (1 ek kókuszolajon) 40 g bulgur és mellé 150 g zöldköret (brokkoli, kígyóub... ... See more

1 comment(s)


B. Maria
B. Maria 2023-03-21 20:18:12
Direct link

Kedves fogyi klubosok!

A fogyás nem könnyű feladat, de nem lehetetlen. Nem is fogyókúrázni kell, hanem életmódváltástba kell kezdeni.
1. be kell iktatni a napi mozgást, lehet séta, biciklizés, torna stb ami örömet okoz. Lényeg, hogy ne kényszerből csináld.
2. nagyon oda kell figyelni a napi viz bevitelre. kb 3 l / nap
3. Egyességes táplálkozás nélkül nincs fogyás. Tehát gondosan összekell állítani egy hatásos étrendet.
4. A fogyás eléréséhez kalória deficitre van szükség.

Barna László likes this
1 comment(s)


Barna László
Barna László 2023-03-19 18:42:05
Direct link

Szia,
Ezen az oldalon folyamatosan fognak megjelenni hasznos tanácsok, képek, videók az egészséges és végleges fogyás témájában és persze ami a legfontosabb fogyókúrás receptek.
itt az első recept, ez egy közepes erősségű, tehát nem a legszigorúbb fogyókúrás recept - Bazsalikomos kelbimbó fehér babbal:
Kevés vízben (3-4 dl), 10 percig főzök 1 fej apróra vágott hagymát, utána felöntöm kókusztejszínnel (400g-os konzerv) és belerakom a 0,5 kg fagyasztott kelbimbót. 10 percig főzöm, ezalatt megpuhul a
A... ... See more

Edit Sandor likes this
4 comment(s)


Barna László
Barna László 2023-03-19 17:47:50
Direct link

Szia! Itt az új fogyókúrás aloldalt, ahol akár Te is posztolhatsz, mert ez egy interaktív oldal, ahol infót cserélhetsz másokkal a fogyás témájában, de mégis szakértők koordinálják a kommunikációt.
Barna László vagyok a Fogyókúrás klub szakértő koordinátora. 2006 óta foglalkozom az egészséges táplálkozással, és a fogyással, bővebb információt itt találsz rólam: https://neteclub.com/fogyiklubbemutatkozas
Figyelem! Kérlek ne sértődj meg, ha nem értek egyet a véleményeddel! Sőt örülj neki, ha "kriti... ... See more

Fogyókúrás klub bemutatkozás

Net-eclub

2 comment(s)