To send a post please sign up or log in!
Szia! Itt az új fogyókúrás aloldalt, ahol akár Te is posztolhatsz, mert ez egy interaktív oldal, ahol infót cserélhetsz másokkal a fogyás témájában, de mégis szakértők koordinálják a kommunikációt.
Barna László vagyok a Fogyókúrás klub szakértő koordinátora. 2006 óta foglalkozom az egészséges táplálkozással, és a fogyással, bővebb információt itt találsz rólam: https://neteclub.com/fogyiklubbemutatkozas
Figyelem! Kérlek ne sértődj meg, ha nem értek egyet a véleményeddel! Sőt örülj neki, ha "kritizállak", mert lehet hogy egy olyan dologra hívom fel a figyelmed, ami hosszú évek óta megakadályoz abban, hogy végleges eredményt érj el! Ez az oldal pont ebben más, itt olyan információkat fogsz kapni, amelyek kipróbáltak és biztosan működnek a gyakorlatban is. Ezekkel az információkkal Te is vonzó lehetsz véglegesen, koplalás és kínlódás nélkül is.
Egy-két szabály a klubban:
1. Csak kulturált hangnemben posztolhatsz, kommentelhetsz.
2. Csak a fogyás és az egészséges étrend, életmód témájában lehet bejegyzéseket írni.
3. Nem kell egyetértened mindennel az oldalon, de kérlek tartsd tiszteletben mások véleményét.
4. Itt is érvényesek a közösségi oldalak általános szabályai, ha valaki nem tartja be, akkor törölni fogják a modrátorok a posztjait, tehát kerüld a trágár és személyeskedő megjegyzéseket.
5. és legfontosabb szabály, hogy érezd jól magad, érj el sikereket és legyél vonzó végleg.
Net-eclub
Babos brokkoli sárgarépával
Összetevők:
1 kg brokkoli
1 nagy fej hagyma
3 gerezd fokhagyma
2 db nagyobb répa
400 g főtt bab
Só, bors, csípős paprika, extra szűz olívaolaj.
2 dl vízzel leturmixolom a hagymát és a fokhagymát. Az összeturmixolt hagymát beleöntöm egy fazékba, belerakom a brokkolit és a répát és 10 percig főzöm. Amikor egy kicsit megpuhult a brokkoli és a répa akkor hozzáöntöm a főtt babot, sózom, borsozom, csípős paprikát teszek bele és egy két percig az egészet összefőzöm. Amikor egy kicsi... ... See more
Ez egy elég erősen fogyasztó recept, ha feta, vagy mozzarella sajttal készíted, akkor nincs benne hízlaló összetevő.
Káposztás tócsni
Fél kiló káposzta
1 fej lilahagyma
1 pirospaprika
1 sárgarépa
2 evőkanál, szezámmag, 2 quinoa, 2 chia mag, 2lenmag. Összesen kb 200 gramm.
Só, bors, csípős paprika.
10g útifű maghéj
1/2 kk szódabikarbóna
150 g reszelt sajt
10 ml oliva olaj
Elkészítés.
A zöldségeket össze darabolom és 3-4 percig párolom. A szezámmagot quinoát , lenmagot, chiamagot ledarálom és szárazon összek... ... See more
Szia, itt egy pofon egyszerű, de annál finomabb fogyasztó recept.
Párolt brokkoli, fokhagymás tejföllel
Hozzávalók:
1 kg brokkoli
0,5 kg répa
3 dl tejföl
2 gerezd fokhagyma
Fél lila hagyma apróra vágval
Só, bors, csípős paprika, extra szűz oliva olaj,
Elkészítés.
Egy fém szűrőtálba teszem az összedarabolt brokkolit, sárgarépát és a két gerezd meghámozott fokhagymát. Egy nagyobb fazékba bele rakok egy liter vizet rárakom a szűrőtálat lefedem és 5-6 percig párolom a zöldségeket. Amikor elkészült először k... ... See more
Almás mákos süti.
Hozzávalók:
2 nagy alma
100g darált mák
200g Chia, quinoa, szezám, kókusz lisztkeverék
1 kk utifűmaghély
1 banán
10g szódabikarbóna
50ml olivaolaj
2dl tejföl
Pici só, egy kis Stevia
Elkészítés:
A Chiamagot, a quinoát és a szezámmagot ledarálom hozzáadom a kókuszlisztet az útifű maghéjat, a szódabikarbónát, és a darált mákot és az egészet szárazon összekeverem. Ezután egy banánt 1 deciliter vízzel leturmixok, és hozzáöntöm a keverékhez és belerakom a tejfölt és az olajat is és a reszelt al... ... See more
- Sajtos rakott brokkoli
Ez egy kicsitt lazább recept, mert van benne krumpli aminek egy kicsit magasabb a szénhidrát tartalma és sajt, de egyébként egész jó, főleg ha mozzarellával, vagy fetával készíted.
hozzávalók:
1 kg brokkoli
4 közepes krumpli
1 fej hagyma
200g reszeltsajt
2 nagyobb paradicsom
1 dl extraszűz olivaolaj
só, bors, csípőspaprika, szerecsendió, bazsalikom,
Felkockázom a krumplit és a brokkolival együtt párolom 10-15 percig, hogy egy kicsit megpuhuljon. Ezután egy mély tepsibe, vagy öntö... ... See more
Fogyókúrás Thai zöldséges újkrumpli.
Én nagyon szeretem a Thai zöldséges tésztát, de sajnos a jellegzetes ízét a szójaszósz adja, ami erősen savasít és ezért hizlal. Ebben a receptben azonban csak olyan összetevők vannak amik lúgosítják a szervezetet és ezért fogyasztanak. Csak a krumpli az ami egy kicsit necces, de újkrumplit használtam mami nem tökéletes, de jobb a réginél.
Összetevők:
1/2 kg újkrumpli
1/2 kg káposzta
30 dkg sárgarépa
Fél citrom
1 dl olíva olaj
Csípős paprika
Só, bors
Stevia
Két gerezd... ... See more
Curry-s zöldborsó újkrumplival
Ez egy kicsit lazább recept,nem tökéletes a fogyás szempontjából, mert a zöldborsónak és a krumplinak is egy kicsit magasabb a szénhidráttartalma, de nem annyira veszélyes. (Az újkrumpli sookal jobb fogyás szempontjából, mint a régi.)
Hozzávalók.
2 fej vöröshagyma
1 kg zöldborsó
1/2 kg újkrumpli
só
bors
curry por
3 gerezd fokhagyma
2 kanál mandula liszt
oliva olaj
Leturmixolok 2 fej vöröshagymát 4 dl vízzel és felteszem főni vele a zöldborsót. Adok hozzá még 3 dl vizet, sót,
Fokhagymás zöldbab újkrumplival.
Egész jó recept, nem tökéletes a krumpli miatt, de a fogyás szempontjából az újkripli, sokkal jobb, mint a normál burgonya.
Hozzávalók:
1/2 kg újkrumpli
1/2 kg zöldbab
1 fej hagyma
3 gerezd fokhagyma
Só, csípős paprika
Egy fej hagymát összeturmixolok 3 deciliter vízzel ezután egy literrel higítom és elkezdem főzni benne a krumplit egészben. Ha az újkrumpli nagyobb, akkor félbevágom. Amikor kezd puhulni a krumpli akkor beleteszem a zöldbabot, sót, csípős paprikát és bele
Tofus pesto, shirataki tésztával.
Ez elég erőssen fogysztó recept, mert nincs benne parmezán sajt, helyette tofu van a pestóban, és a shiratki tészta is jó, mert szinte semmi szénhidrát nincs benne. Egyébként a shirataki szó japánul fehér vízesést jelent. A pestot lehet simán is rátenni a tésztára, de én most készítettem egy paradicsomos alapot hozzá.
Hozzávalók:
200 g Pesto genovese, tofuval.
2 nagyobb paradicsom
2 gerzd fokhagyma
Só
Csípős paprika
Felkockázom a paradicsomot és s 2 dl vízben elkezdem
A... ... See more